1 year
Min lilla ängel fyller 1 år idag ♥
Önskar dig all lycka i framtiden min lilla bebis
Grattis på födelsedagen!
Älskar dig ♥♥
Believe
Hej hej!
Jag är tillbaka efter en lång bloggpaus :) Det behövdes och nu känner jag att jag är redo för nya utmaningar igen :) Jag tappade motivationen och inspirationen men efter igår kände jag att det var dags för ta tag i saker.
Igår var det en av dem bästa dagarna i mitt liv. Jag kommer aldrig NÅGONSIN glömma den 22 april 2013
Dagen då jag fick träffa Justin Bieber live! Nu kommer jag att låta som en liten flicka men jag är full seriös när jag säger att den människan har talang och är en av dem finaste personerna jag har mött. Han älskar sina fans och han gör allt för sina fans och det märks verkligen. Så fin människa! Trots att han har förändras mkt sen sin första låt släpptes är han den där pojken som satt utanför en trappa och spelade på gatan innan han blev känd. Lyckan att få träffa honom är stor och trots att han inte såg just mig eller pratade med mig så kände jag hur hans låtar gick rakt igenom min kropp och all den energin och känslor som han leverade träffade rakt in i mitt hjärta. Ännu en gång förlåt för att jag kanske låter som en liten flicka men han fick mig att tro igen. Efter allt som jag har gått igenom dem senaste månaderna fick han mig att inse varför det är värt att fortsätta tro och kämpa i livet.
Spelar ingen roll om du kämpar för att få bättre betyg i skolan, gå ner i vikt, lära dig sjunga, läraa dig laga mat ect. Det kan vara något litet eller stort men glöm aldrig bort att tro på dig själv, dröm inte kämpa och lev dina drömmar.
Uppblåst mage
God morgon! :)
Vilket skönt och händelserik lov. önska att den aldrig tog slut...men man kan inte rymma ifrån verkligheten.
Jag vet att det är många som vill undvika den här uppblåsta magen som uppstår efter varje måltid..men det går inte eftersom all vätska som vi får i oss via maten samt andra ämnen gör att man får en liten "bull" mage...
Ett tips är att inte dricka så mycket under måltiderna och försöka dricka ca 1 timme innan måltiderna. Men som sagt det är väldigt svårt att inte få en uppblåst mage.. :( vi får ta och leva med det. Här bjuder jag på min uppblåsta mage (direkt efter frukosten)
Före och efter bild ^^
++++
Bilden säger mer än tusen ord...
styrketräning -kom igång
Hej!hoppas att ni har haft en super bra dag :) ja, som jag sa förr tänkte jag hjälpa er att komma igång med styrketräningen. tänkte visa er hur ett vanligt schema kan se ut.dag 1 uppvärmning 10 minaxelpress 8x3 9kg (fria vikter, hantlar) Benkpress 8x3 10kg (fria vikter, hantlar)Dips 8x3 30kg brutalbänken 10x3 (sit ups upp och ner)sit-ups 20x3 benpress 8x3 50kg (fria vikter)benspark 8x3 40kg (maskin ) vadpress 8x3 50kgrussian twist 15x3 10kg cardio 15-20 mindag 2 kondition t.ex. löpning, spinning, jogging, power walk, simmning..passet bör vara mellan 45 och 60 min lång dag 3uppvärmning 10 minlaxdrag 8x3 35kg (maskin) roddrag 3x8 35kg (maskin)rod upp 8x3 10kg (fria vikter, hantlar)lendrygg 8x3 10kg (romansk stol) raka marklyft 8x3 40kg (skivstång)baksida lår 8x3 20kg (maskin)Hamstring 8x3 30kg (maskin) cardio 15-25 mindag 4 vilodagdag 5 nu börjar du om från början!jag hoppas att det här hjälpte er på traven. stryketräning handlar om att bli starkare och rep ska ligga mellan 6, 7, 8 och 3 set. jag tänkte fortsätta berätta mer och styrketräning och atletisk hållning nästs gång. hehe jag måste påmina er om att jag inte är expert men man börjar någonstans och det ända jag vill är att motivera andra :) håll utkik efter upddatering , ciao!
Fiber våfflor
Recept till mina fiber våfflor! :)
1dl grahamsmjöl
1dl fiberhavregrynn
Vatten (ögonmått)
En nypa salt
En tsk bakpulver
Solrosolja till stekningen
Blanda alla ingredienser i en bunk. Sätt på våffeljärnet.
Stek sedan i solrosolja.
Banan röra:
1 banan
Grekisk yoghurt ( så mkt som du vill ha)
Blanda och mossa båda ingredienserna i en skål.
Sedan är det bara att mumsa i sig :)
Early motivation
God morning!har precis käkat en frukost och snart ger jag mig av till gymmet. Idag är det dag 4 och styrketräning står på schemat. igår var jag som sagt ute och sprang och kördebara kondition. tänkte göra ett schema för er som vill ha lite hjälp med att komma igång med styrketräningen. Jag kan faktiskt rekommendera er att gå till gymmet tidigt på morgonen dels för att det är ganska tomt och du tillgång till alla olika maskiner. Du slipper köa och du har resten av dagen på dig att göra annat. Men såklart...det är inte alltid man hinner med det pga skolan eller jobbet. Men håll utkik efter uppdatering och senare under dagen kommer troligtvis ett exempel schema för er vill träna ren styrketräning.
Lite nyttigare
Vem sa att man inte kunde njuta av tacos utan bröd?? ;)
Antingen kör man på fullkorns tortilla om man verkligen vi ha tortilla annars gör man som jag gjorde idag. Det känns som att deffen går väldigt bra ^^
Run. Never stop
Gud va härligt att kunna springa ute utan att man halkar och dör... Det är så underbart härligt och en av dem bästa grejerna med våren/sommarn :)
breakfast
God morgon! bloggade inte så mycket igår på grund av att min tab ramlade ner i brevlådan. så ni kan tänka er att jag var väldig upptagen. Jag har börjat övningsköra igen och det känns så mycket bättre än sist. jag längtar otroligt mycket efter körkortet. käkade frukost för ett tag sen och nu (snart)måste jag sätta igång med pluggandet. pluggade lite igår men det blev ändå inte så mycket progress....aja nu ska fortsätta fixa och trixa med min ta hihi :) ciao!
New body under construction
Har precis käkat lunch. Satt väldigt fint efter gymmet :)
Yes, dagens schema såg ut så här:
Axelpress: 8x3 9kg
Bänkpress: 8x3 10kg
Dips: 8x3 -30kg
Benspark: 8x3 40kg
Vaddpress: 8x3 50kg
Lutande sit-ups: 20x3
Russian twist: 15x3 15kg
Sit-ups på brutal bänken: 12x1 10x1 8x1
Kondition: 10km/h 10 minuter
God morgon!
Efter 3 dagars tjockande och vilande så är igång igen! :)
Idag (egentligen igår) börjar min deff. Nu har jag fixat ett riktigt schema som jag ska följa i ett par veckor. Börjar idag och jag ska även skärpa mig rejält med maten.
Igår kväll kom pappa med jordgubbar! Yummy ^^
...typiskt...
Ska sova nu!
Ibland kan jag dampa lite på blogg.se... Mobil bloggningen går inte så bra ibland.
Antingen kan man inte skriva och då är man tvungen att ta bort appen och ladda ner den igen eller så blir inläggen jätte konstiga och bilderna bara hoppar omkring...
Aja jag får ber om ursäkt för förra inlägget. Fixar det på datorn imorgon :)
God natt!
Tänkte tipsa er om ett recept som jag hitta! :) nyttigt och gott. Bananer kan vara det godaste ibland, yum yum
Igår och idag
Hade ont om tid igår..så jag var tvungen att hoppa över bloggandet. Men det är aldrig försent att lägga upp en bild idag :)
Dagens frukost och jag är 100% frisk nu så jag tog en 30 min power walk innan frukosten också! :)
