I'lI be back soon! ♥
En kort sammanfattning av dom senaste veckorna
God morgon! :)
Vilket skönt och händelserik lov. önska att den aldrig tog slut...men man kan inte rymma ifrån verkligheten.
Jag vet att det är många som vill undvika den här uppblåsta magen som uppstår efter varje måltid..men det går inte eftersom all vätska som vi får i oss via maten samt andra ämnen gör att man får en liten "bull" mage...
Ett tips är att inte dricka så mycket under måltiderna och försöka dricka ca 1 timme innan måltiderna. Men som sagt det är väldigt svårt att inte få en uppblåst mage.. :( vi får ta och leva med det. Här bjuder jag på min uppblåsta mage (direkt efter frukosten)
Före och efter bild ^^
Gud va härligt att kunna springa ute utan att man halkar och dör... Det är så underbart härligt och en av dem bästa grejerna med våren/sommarn :)
Har precis käkat lunch. Satt väldigt fint efter gymmet :)
Yes, dagens schema såg ut så här:
Axelpress: 8x3 9kg
Bänkpress: 8x3 10kg
Dips: 8x3 -30kg
Benspark: 8x3 40kg
Vaddpress: 8x3 50kg
Lutande sit-ups: 20x3
Russian twist: 15x3 15kg
Sit-ups på brutal bänken: 12x1 10x1 8x1
Kondition: 10km/h 10 minuter
Hade ont om tid igår..så jag var tvungen att hoppa över bloggandet. Men det är aldrig försent att lägga upp en bild idag :)
Dagens frukost och jag är 100% frisk nu så jag tog en 30 min power walk innan frukosten också! :)
Nu när jag inte kan träna pga förkylning så kan jag i alla fall dela med mig av lite motivation♥
Vem sa att man bara fick äta våfflor på våffeldagen? ;)
Bjuder på en nyttigare variant till er alla fitness galna personer och till er andra!♥
Update! Translation:
4 dl milk
4 dl wheat flour
1 teaspoon baking powder
3 cups cold water or mineral water
1/4 teaspoon salt
Top with: Kesella, Keso or berries
Tips! fry in olive oil♥
Tjenis!
Soliga dagar är det bästa♥
Tog en morgonpromenad innan frukosten. Det kändes underbart att få gå utan att halka ^^ Våren är på G!
Nu sitter jag mumsar i mig en macka. Jag tipsar verkligen er om att gå ut och gå eller springa. Det är det värt.
Det bästa med allt är att frukosten smakar underbart efter och man njuter extra mycket ^^
Att börja kan vara det svåraste men att sluta är omöljligt! Då var det dags att sätta igång med träningen på riktigt :)
Det är ni som bestämmer hur långt ni vill gå, vilka tränings former du vill använda dig av. Du sätter dina egna mål men först ska du gå igenom 4 enkla punkter. 4 punkter som gör det enklare och roligare för dig att sätta igång med träningen.
1.
Dela upp dina mål
Försök att sätta ett mål i veckan som t.ex klara av att stå i 90 grader i minst 5 min. Om du lägger upp för många mål samtidigt kan vara så att man lätt ger upp och känner att man inte kommer någon vart. Försök att ha tålamod. Förändringen sker långsammt men säkert. :)
2.
Hitta en träningskompis
Det är roligare att träna med kompis. Ni kan tillsammans sätt mål och peppa varandra. Du kan samtidigt inte gå undan träningen trots att du gärna hade velat sitta kvar i soffan och käkat glass. Så säg till att hitta en träningskompis.
3.
Gör ett träningsschema
Träna minst 3-4 ggr i veckan. Kolla upp vilka dagar du kan och planera så att du hinner med plugget/jobbet. Träna och ha roligt samtidigt. Det är menningen att du ska slappna av och inte stressa dig ännu mer bara för att allt krockar. Så va smarta nu! :)
4.
Lyssna på din kropp!
Låt inte träningen gå till överdift. Du måste lyssna på vad kroppen säger. Man måste vila och äta rätt för att kroppen ska hinna återhämmta sig inför nästa träningspass.Det är viktigt att kroppen återhämmtar sig på rätt sig så att du kan prestera lika bra nästa gång du tränar. Överdriv inte heller med träningen annas kan det lätt hända att du tappar motivationen och ger upp. Prova olika träningsformer och variera dina träningsformer.
DET VIKTIGASTE AV ALLT, HA ROLIGT NÄR DU TRÄNAR OCH KÄNN DIG STOLT ÖVER DIG SJÄLV!
5.
